生活習慣病とは
主に不健康な生活習慣が原因で発症する疾患のことです。
例えば、高血圧、糖尿病、肥満、高脂血症などがその一部です。食生活や運動不足、喫煙、過度のストレスなどがリスク要因となります。
生活習慣による予防策は以下の通りです
- 健康的な食事：バランスの取れた食事を心掛け、野菜、果物、全粒穀物、健康な脂肪、タンパク質を摂取します。
- 適度な運動：週に150分以上の有酸素運動や筋力トレーニングを行い、身体を健康な状態に保ちます。
- 体重管理：適切な体重を維持するために、食事と運動を調整します。
- ストレス管理：ストレスを軽減するために、リラックスする時間を確保し、ストレス軽減活動を行います。
- 禁煙・節酒：喫煙をやめたり、アルコール摂取量を減らすことで、成人病のリスクを低減します。
- 定期健診：定期的健康診断を受け、早期発見と治療を行います。
これらの生活習慣を取り入れることで、生活習慣病のリスクを低減することができます。
当院では施術と生活習慣の見直しをして改善していきます。
ぜひお待ちしております。