腰に痛みがある状態で長時間走ると、骨格そのものがすぐに悪くなるとは限りませんが、痛みの原因によっては症状を悪化させる可能性があります。
特に次のような場合は注意が必要です。
* 走ると腰の痛みが強くなる
* 足にしびれや痛みが広がる
* 前かがみや反る動作で強い痛みが出る
* 走った後に痛みが長引く
ランニングでは着地のたびに腰や骨盤、股関節に衝撃が加わります。そのため、姿勢の崩れや筋力低下、関節の動きの悪さがあると腰への負担が増えることがあります。
一方で、軽い腰痛の場合は適度な運動が血流を促し、回復に役立つこともあります。
判断の目安としては、
* 走っている最中や翌日に痛みが増す → 距離や時間を減らす
* 痛みが変わらない、または軽くなる → 無理のない範囲で継続可能
当院では根本である神経根の圧迫を取り除いていきます。
その後維持方法をアドバイスいたします。