骨格と栄養は、「骨をつくる・維持する・動かす」ために深く関係しています。
🦴 骨格と栄養の3つの関係
① 骨をつくる栄養
* カルシウム：骨の材料
* たんぱく質：骨の土台となるコラーゲンなどの材料
* ビタミンD：カルシウムの吸収を助ける
* ビタミンK：骨へのカルシウム利用に関わる
② 骨の「質」を保つ
骨は硬いだけではなく、コラーゲンなどの有機成分とミネラルが組み合わさっています。
そのため、カルシウムだけを摂ればよいわけではありません。
③ 筋肉と骨格にも栄養が必要
たんぱく質などが不足すると筋肉量の維持にも影響し、姿勢や動作を支える力が落ちやすくなります。
骨格は、運動だけでつくられるものではありません。
骨をつくる材料となる栄養と、骨に刺激を与える運動。
この2つがそろって、丈夫な骨格を維持することにつながります。
当院では総合的な指導をさせていただきます。
一度ご相談ください！