炎症がおさまるまでの期間は、原因や程度によって変わりますが、一般的には次のような目安があります。
* 軽い炎症（筋肉疲労・軽い捻挫など）
→ 2〜7日ほど
* 中程度の炎症（強い筋肉痛・腱炎・関節の炎症など）
→ 1〜3週間ほど
* 強い炎症（大きなケガ・重度の捻挫など）
→ 数週間〜数か月かかることもあります
炎症の初期は、
* 熱感
* 腫れ
* ズキズキする痛み
* 赤み
などが出やすく、この時期は無理に動かしすぎると長引くことがあります。
特に炎症直後の48〜72時間くらいは、アイシングや安静が有効なことが多いです。その後は、状態を見ながら軽く動かして血流を促すことで回復しやすくなる場合もあります。
ただし、
* 夜も痛む
* 腫れが強い
* しびれがある
* 2週間以上ほとんど変化しない
場合は、炎症以外の問題が隠れていることもあるため、当院へぜひお越しください。
根本から改善していきましょう。