筋肉は一般的に、年齢を重ねると筋肉の回復は遅くなりやすいです。
主な理由は、
* 筋肉を作り直す力が低下する
* 血流や栄養の利用効率が低下する
* 筋肉量・筋力が減少し、同じ運動でも体への負担が大きくなる
* 睡眠やホルモンなど、回復に関わる機能も変化する
そのため、若い頃と同じ運動量でも「筋肉痛が長引く」「疲れが抜けにくい」と感じることがあります。
ただし、年齢＝回復できない、ではありません。適切な運動・たんぱく質・睡眠・休養によって、回復力を保つことは十分可能です。
当院では総合的にケアしていきます。
そんなご相談は当院まで！