関節の可動域は、骨そのものだけでなく、筋肉・腱・靭帯・関節包などの柔軟性にも影響されます。普段あまり動かさない関節は周囲の組織が硬くなり、動く範囲が狭くなりやすくなります。
関節を無理のない範囲で定期的に動かすことで、
* 筋肉や腱の柔軟性が向上する
* 関節の動きがスムーズになる
* 関節液の循環が促される
* 動かせる範囲が徐々に広がる
といった効果が期待できます。
ただし、痛みや炎症が強い状態で無理に動かすと悪化することもあります。
その場合は可動域を広げることよりも、まず炎症や痛みの管理を優先することが大切です。