足がつる（こむら返り）の主な原因
① 水分・ミネラル不足
汗や尿で
• 水分
• マグネシウム
• カリウム
• カルシウム
が不足すると、筋肉が誤作動して急につります。
② 筋肉の疲労・使いすぎ
立ち仕事、歩きすぎ、運動後、同じ姿勢が続いたあと。
筋肉が限界超えるとピキッときます😣
③ 冷え
足元が冷えると血流が落ちて、筋肉が硬くなりやすい。
寝てる時につる人はこれが多いです。
④ 血流不良・自律神経の乱れ
デスクワーク、猫背、骨盤や足首の歪みなどで
筋肉に十分な酸素や栄養が届かない。
⑤ 年齢・体質
加齢で筋肉量が減ったり、神経の調整力が落ちると起こりやすくなります。
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つった時の対処
• つった筋肉をゆっくり伸ばす
• 深呼吸して力を抜く
• 可能なら温める
予防のコツ
• 寝る前にふくらはぎ・足裏ストレッチ
• 水＋ミネラル補給（特にマグネシウム）
• 足首をよく動かす
• 冷やさない（靴下◎）
当院では根本である骨格の矯正をして神経の通りを良くします。
それにより筋肉の動きもよくなりつりにくくなります。
悩んでる方はご相談ください。