姿勢改善には 骨格の調整 と 筋トレ（筋肉の強化） の両輪が大切です。
① 骨格調整の役割
• 歪んだ骨格を正しい位置に戻す
→ 骨盤や背骨のゆがみを整えることで、筋肉にかかる余計な負担が減ります。
• 関節の動きをスムーズにする
→ 可動域が広がり、トレーニング効果も高まりやすいです。
• 神経や血流の通りを改善
→ 筋肉が働きやすくなる環境づくり。
② 筋トレ（筋肉強化）の役割
• 骨格を正しい位置に安定させる
→ 調整だけでは元に戻りやすいですが、筋肉が支えることで姿勢が定着します。
• 弱い姿勢筋を補強する
→ 特に重要なのは「体幹（腹横筋・多裂筋）」「お尻（大臀筋・中臀筋）」「背中（僧帽筋下部・菱形筋）」です。
• 日常動作で崩れにくくなる
→ 座る・立つ・歩くといった普段の姿勢も維持しやすくなります。
③ 効果的な流れ
1. 骨格調整でリセット（施術やセルフストレッチ）
2. 弱い筋肉を鍛える（姿勢保持筋トレ）
3. 日常の動作を意識（座り方・呼吸・歩き方の改善）
当院では
• 骨格調整 →「正しい姿勢をとりやすい土台づくり」
• 筋トレ →「その姿勢を安定させる力」
この2つが組み合わさることで、姿勢は長期的に改善していきます。
その二つをアドバイス含めご指導させていただきます。