張りの主な原因
• 長時間の同じ姿勢（デスクワーク、スマホ操作、車の運転など）
• ストレスや緊張 → 自律神経の影響で筋肉が硬直
• 目の疲れ → 首・肩の筋緊張につながる
• 運動不足 → 筋肉の血流が低下
• 噛みしめや歯ぎしり → 僧帽筋にまで影響することあり
改善のためのアプローチ
1. ストレッチ
• 首を左右にゆっくり倒す
• 両肩をすくめてストンと落とす動き
2. 温める
• 蒸しタオルや入浴で血流を改善
3. 軽い運動
• 肩甲骨を動かす（肩回し、背伸び、軽い腕振り）
4. 呼吸法
• 深くゆっくり呼吸してリラックス
5. 姿勢改善
• モニターの高さ調整
• 猫背防止（胸を開く意識）
6. セルフマッサージ
• 僧帽筋の肩上部を指で軽くつまみ、ゆっくり揉む
当院では、姿勢改善のため骨格調整します。それにより筋肉が緩み楽になります。
ご相談お待ちしております。