年末年始に関節の痛みが起こりやすくなるのは、わりと多くの人に起こります。
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① 気温低下による血流低下
年末年始は一気に冷え込みます。
寒さで血管が収縮すると
• 関節周囲の血流が悪くなる
• 関節液の循環が低下する
結果として関節がこわばり、痛みや違和感が出やすくなります。
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② 生活リズムの乱れ
• 寝る時間・起きる時間が不規則
• 長時間の座り姿勢（車・こたつ・テレビ）
• 運動量の低下
これらが重なると、骨格のバランスが崩れやすく、関節への負担が増えます。
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③ 食生活の変化
年末年始は
• 塩分・糖質・アルコールの摂取増加
• 脱水気味になりやすい
→ 体内の炎症が起こりやすくなり、関節の腫れ・痛みを助長します。
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④ 冷えによる筋肉の緊張
筋肉が硬くなると、
• 関節を引っ張る力が強くなる
• 可動域が狭くなる
その結果、普段は出ない痛みが表に出やすくなります。
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⑤ 「我慢していた不調」が表面化
忙しさが落ち着く時期なので、
普段は気づかない 小さな歪み・炎症・神経の過敏 が痛みとして感じやすくなります。
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対策のポイント
• 関節を冷やさない（首・手首・足首を重点的に）
• 長時間同じ姿勢を避ける
• 軽いストレッチや体操を毎日少し
• 水分をしっかり摂る
• 痛い場所だけでなく「全身のバランス」を意識する
年末年始に限らず、日々予防をしていきましょう！