よくある原因
① 神経が一瞬刺激された
膝の周辺には細かい神経が多く、
・体勢を変えた
・膝に急な負荷がかかった
・関節がズレ気味
などで 神経が一瞬圧迫 → 解放される時に電気痛が起こりやすくなります。
特に以下で起こりやすい
• 正座・あぐらから立ち上がる
• 階段の昇り降り
• しゃがんだ姿勢から伸ばす
• 膝を伸ばしきる／曲げきる
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② 関節のすべりが悪い（軟骨・半月板の摩擦）
膝の関節内で動きが滑らかでなくなると、
動いた瞬間に 神経に近い組織が引っ張られる → 一瞬の鋭い痛み。
運動不足・冷え・筋力低下・O脚・姿勢のくずれが関与しやすい。
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③ 太ももの筋の硬さ
太ももの前・内側・外側の筋肉が硬くなると、膝の骨が引っ張られて
→ 神経の通り道が狭くなる
→ “ピリッ”と痛むことがある。
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④ 初期の坐骨神経の影響
膝だけでなく、
• 太もも
• すね
• 足首
に同じような痛みが走る場合は、腰〜お尻で神経が刺激されている可能性も。