肩の内旋は猫背の「原因の一つ」になります。
⸻
肩の内旋とは
肩が内旋している状態とは、
腕の付け根（上腕骨）が内側にねじれ、
手のひらが後ろを向くような姿勢のことを指します。
たとえば、立ったときに自然に手の甲が前に向く人は、
肩が内旋している傾向があります。
⸻
なぜ肩の内旋が猫背につながるのか
1. 胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が硬くなる
→ 肩を前に引っ張り、胸が丸まる。
2. 背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋）が弱くなる
→ 背中を伸ばして姿勢を保てなくなる。
3. 肩甲骨が外に広がり、前傾する（肩甲骨の外転・前傾）
→ 肩が前に出て、背中が丸まる形になる。
４.肩の骨が前にむく
肩の内旋 → 肩甲骨が前方へ → 背中が丸まる → 猫背姿勢
という連鎖が起こります。
⸻
改善のポイント
猫背を直すには、肩の内旋を解消することが大切です。
✅ ストレッチ（硬い部分をゆるめる）
• 大胸筋ストレッチ（壁に手をついて胸を開く）
• 小胸筋ストレッチ（肩を後ろ下方向に引く意識）
✅ トレーニング（弱い部分を鍛える）
• 肩甲骨を寄せる動き（ローイング系）
• 外旋筋群（肩の後ろの筋肉：棘下筋・小円筋）を鍛える
→ チューブを使った外旋運動が効果的。
当院では、肩甲骨と肩関節が内旋してるのを、正常な位置に戻す施術をしていきます。
体感されてみてください。