年齢を重ねても関節は柔らかくなります。ただ、そのためには正しい方法と継続が必要です。
加齢で関節が固くなる主な理由
1. 筋肉や腱の柔軟性の低下（コラーゲンの質の変化）
2. 関節包や靭帯の癒着・硬化
3. 血流や代謝の低下による組織の酸素・栄養不足
4. 長年の姿勢や動作の癖による可動域の制限
これらは加齢とともに起こりますが、使い方やケア次第で改善が可能です。
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柔軟性を取り戻すためのポイント
1. 関節を動かすストレッチ
• ゆっくり呼吸をしながら、反動をつけずに伸ばす
• 1回20〜30秒を目安に毎日継続
• 体温が上がっている朝や入浴後が効果的
2. 筋肉の血流を改善
• ウォーキングや軽い筋トレで筋肉を動かす
• 筋肉が温まると関節周囲の柔軟性も上がります
3. 骨格の歪みを整える
• 猫背や骨盤の傾きがあると、一部の関節が常に硬くなります
• 整体や姿勢改善ストレッチが有効です
4. 水分と栄養の補給
• 関節内の滑液や軟骨の代謝にも水分・たんぱく質が重要
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🔹実際の変化の例
• 60代でも、3〜6か月のストレッチ習慣で前屈や肩の可動域が大きく改善する例は多くあります。
• 特に「関節を動かしながら筋肉を伸ばす」動的ストレッチが効果的です。
当院では関節を元の正常な状態に戻すことにより柔らかくなり筋肉も伸びやすくなります！
ぜひ体験されてみてください！