関節を柔らかくする方法
1. ストレッチ・可動域運動
• 反動をつけずにゆっくり伸ばす静的ストレッチが基本。
• 股関節や肩関節など大きな関節は、毎日少しずつ動かすことが大切。
• 例：肩回し、股関節の開脚ストレッチ、足首の回転。
2. 筋肉の柔軟性向上
• 筋肉が硬いと関節も動きにくくなる。
• 入浴後など体が温まっているときにストレッチを行うと効果的。
3. 関節液の循環を良くする
• 軽い運動（ウォーキング、ラジオ体操、ヨガ）で関節液が分泌されやすくなり、滑らかに動かせる。
4. 水分・栄養の補給
• コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンC、タンパク質は関節や軟骨の材料。
• 脱水すると関節の動きも硬くなりやすい。
5. 温熱・血流改善
• 冷えると関節や筋肉は固くなる。
• 入浴や蒸しタオルで温めると柔らかさが戻りやすい。
6. 過度な負担を避ける
• 硬さを改善しようと急に強く伸ばすと、靭帯や筋肉を傷めることがあるので注意。
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ポイントは 「毎日少しずつ動かす」 こと。
一度硬くなった関節も、数週間〜数か月かけて継続すれば柔らかさは戻りやすいです。
当院では施術により関節を動かして柔軟性をつけていきます。
一度ご体験ください！