暑い夏こそ「塩分チャージ🍭
汗を大量にかくことで、体からは水分と一緒にナトリウム（塩分）などの電解質も失われます。これを補わないと、熱中症や脱水症状につながるおそれがあります。
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🔄 なぜ塩分チャージ？
• 体温調節・筋肉や神経の働きに塩分が不可欠
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✅ 塩分チャージの方法
• 経口補水液（OS-1など）
• 塩タブレット・塩飴
• スポーツドリンク（ナトリウムを含むもの）
• 梅干し、お味噌汁、浅漬けなどの食事から
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⚠ 注意点
• 塩分の取りすぎには注意（高血圧の方は特に）
• 「水分＋塩分」をバランスよく
• 無理をせず、暑さを避ける工夫も大事
当院ではスポーツトレーナーの観点からアプローチも致します。
しっかり水分、塩分を取りしのいでいきましょう。
ご相談ください！