これは自然な生理現象で、年齢を重ねることで筋肉の質や量、機能が低下していくことを指します。
特に中年以降に顕著になり、「サルコペニア（加齢性筋肉減少症）」と呼ばれています。
■ 老化の進行に影響を与える要因
• 運動不足
• タンパク質不足
• 睡眠の質の低下
• ホルモンの変化（テストステロンや成長ホルモンの低下）
• 神経伝達の衰え
⸻
■ 老化を遅らせるには？
✅ 筋トレ（週2〜3回で十分）
✅ タンパク質中心の食事（体重1kgあたり1.2〜1.5g）
✅ 良質な睡眠とストレス管理
✅ 有酸素運動やストレッチも併用
⸻
💡ポイント：年齢を理由に筋トレを避けると、逆に老化が加速します。
筋肉は何歳からでも鍛え直せます！
当院では施術後にその方にあった筋肉量を増やすやり方をアドバイスいたします。
ご相談ください。