骨の健康を保つためには、以下のような栄養素がとても重要です
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1. カルシウム（Ca）
• 骨の主成分。骨を強くするために最も重要。
• 多く含む食品：牛乳、ヨーグルト、チーズ、小魚（骨ごと食べる）、小松菜など。
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2. ビタミンD
• カルシウムの吸収を助ける。
• 多く含む食品：サケ、サバ、イワシ、卵黄、きのこ類（日光を浴びたもの）
• 日光浴も大事（皮膚でビタミンDが合成される）
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3. ビタミンK
• 骨にカルシウムを定着させる役割。
• 多く含む食品：納豆、緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリーなど）
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4. マグネシウム
• 骨形成やカルシウムの働きをサポート。
• 多く含む食品：ナッツ類、海藻、全粒穀物、豆類など
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5. たんぱく質
• 骨の「コラーゲン繊維」を作る材料になる。
• 多く含む食品：肉、魚、卵、大豆製品など
当院では施術と骨に必要な栄養のアドバイスをし、同時に進行していきます！
それにより自然治癒力を高めて改善していきます。
一度ご相談ください