「関節の柔軟（柔軟性）」は、関節がどれだけ自由に動かせるか、つまり関節の可動域の広さを指します。
柔軟性が高いと、筋肉や腱、靭帯などがスムーズに伸び縮みし、ケガの予防やパフォーマンス向上につながります。
関節の柔軟性を高める方法
1. ストレッチ
• 静的ストレッチ：ゆっくり筋肉を伸ばし、20〜30秒キープ。運動後におすすめ。
• 動的ストレッチ：関節を動かしながら行う。ウォームアップに効果的。
2. ヨガやピラティス
ゆっくりした動きと深い呼吸で、柔軟性と体幹を同時に鍛えられる。
3. フォームローラーなどのセルフマッサージ
筋膜リリースによって関節まわりの動きをスムーズにする。
4. 定期的な運動
運動不足は柔軟性の低下を招くので、習慣化が重要。
5. 正しい姿勢と生活習慣
デスクワーク中心だと股関節や肩が硬くなりやすい。こまめに姿勢を正したり立ち上がったりするだけでも違います。
当院では上記のことを踏まえ関節の矯正、ストレッチを行っていきます。
ご相談ください。