頚椎の痛み（首の痛み）について
頚椎の痛みは、日常生活の姿勢やストレス、加齢、外傷などさまざまな原因で起こります。軽いものであれば自然に改善することもありますが、慢性的な痛みや神経症状を伴う場合は、適切な治療やケアが必要です。
主な原因
① 姿勢や生活習慣によるもの
• スマホやパソコンの長時間使用（ストレートネック）
• 枕が合わない（高すぎる・低すぎる）
• 猫背や肩こりによる負担
• 長時間同じ姿勢を続ける（デスクワーク、運転など）
② 頚椎の疾患によるもの
• 頚椎症（加齢による変形や神経圧迫）
• 頚椎椎間板ヘルニア（神経圧迫による痛み・しびれ）
• 頚椎捻挫（むち打ち）（交通事故やスポーツによる外傷）
• 頚椎の圧迫骨折（骨粗しょう症がある人に多い）
③ その他の原因
• 精神的ストレス（筋肉の緊張による痛み）
• 寝違え（一時的な筋肉の炎症）
• 肩こりの影響（血流が悪くなることで首に痛みが出る）
対処法・治療法
① 自宅でできる対策
✅ 姿勢を改善する
• スマホやPCの位置を調整（画面の高さを目線に合わせる）
• デスクワーク時はこまめにストレッチ
✅ 首や肩のストレッチ
• ゆっくり首を回す、左右に倒す
• 肩甲骨を動かすストレッチ
✅ 温める or 冷やす
• 急性の痛み（炎症がある場合）：冷やす（氷や冷湿布）
• 慢性の痛み（血行不良の場合）：温める（蒸しタオルや温湿布）
✅ 枕を見直す
• 高さが合わないと首に負担がかかるため、低反発枕やバスタオルで調整
✅ リラックスする
• ストレスや疲れが原因の場合、深呼吸・入浴・マッサージが効果的
② 病院での治療（痛みが続く場合）
• 整形外科で検査（レントゲン・MRI）
• 鎮痛薬・湿布・ブロック注射（痛みが強い場合）
• リハビリ・電気治療（理学療法による改善）
• 手術（頚椎ヘルニアや重度の変形の場合）
受診の目安（すぐに病院に行くべき症状）
⚠ 以下の症状がある場合は、早めに整形外科を受診してください。
• 腕や手にしびれ、力が入りにくい（神経圧迫の可能性）
• 首を動かすと激痛が走る（ヘルニアや骨の問題の可能性）
• 発熱を伴う痛み（感染症の可能性）
• 交通事故後の痛み（むち打ちの可能性）
首の痛みは放置すると慢性化しやすいため、早めにケアすることが大切です。
痛みの原因や症状に合わせて、適切な対策をとるようにしましょう。