良い生活習慣とは、心身の健康を保ち、毎日を健やかに過ごすための望ましい行動や習慣のことです。
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🛏️ 1. 規則正しい睡眠
• 毎日同じ時間に寝起きする
• 7～8時間の睡眠を確保する
• 寝る前はスマホやカフェインを控える
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🍚 2. バランスの良い食事
• 3食きちんと食べる
• 野菜・果物・たんぱく質・炭水化物をバランスよく摂る
• よく噛んでゆっくり食べる
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🚶♀️ 3. 適度な運動
• 毎日30分程度のウォーキングやストレッチ
• デスクワークが多い場合は定期的に立ち上がる
• 筋トレやヨガなどもおすすめ
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🧘♂️ 4. ストレス管理
• 趣味の時間を持つ
• 深呼吸・瞑想・日記などで心を整える
• 相談できる人とつながる
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🦷 5. 清潔と衛生管理
• 毎日の入浴・歯磨き
• 手洗い・うがいを徹底する
• 衣類や寝具も清潔に保つ
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📱 6. デジタル機器の使い方を見直す
• スマホやパソコンの使用時間をコントロール
• ブルーライトカット・スクリーンタイムの調整
• SNSの見すぎに注意
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☀️ 7. 日光を浴びる
• 朝日を浴びることで体内時計がリセットされる
• セロトニン（幸せホルモン）が活性化
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🗓️ 8. 継続と習慣化
• 無理なく続けられる小さな目標から始める
• 「○○しなきゃ」ではなく「○○したい」に変える意識も大切
当院では施術により神経の通りをよくし、上記のような良い生活習慣をその方のスタイルに応じてご提案させていただきます。
ぜひご相談ください。